Droply Meditation for børn · iPhone og iPad
Meditation for børn, lavet til sengetidKorte guidede forløb, der hjælper travle hoveder med at falde til ro.
26 guidede meditationer til børn 3–12 år: fantasirejser, kropsscanninger og vejrtrækningslege på 3 til 5 minutter, indtalt på engelsk. Plus Breathe-tilstand: en blomst, der åbner sig med hvert åndedrag.
Droply Kids er til iPhone og iPad. Scan QR-koden, eller åbn siden på din iPhone.
Sådan virker detiPhone og iPad · iOS 18.6 eller nyere
Gratis at hente med gratis historier, meditationer og lyde. Droply Premium er valgfrit.
- Gratis at hente
- Forløb på 3–5 minutter
- Ingen reklamer, ingen konto
Sådan virker det
Et par minutter mellem historien og søvnen
Efter historien
Tonight's Bedtime lægger en kort meditation lige efter historien, når barnet allerede ligger ned.
Følg stemmen
En rolig stemme guider barnet til at trække vejret, slappe af i kroppen eller forestille sig et stille sted.
Træk vejret med blomsten
De aftener, hvor ord er for meget, viser Breathe-tilstand en blomst, der åbner og lukker sig, med en blød vibration.
Glid ind i søvnen
En søvnlyd følger, og timeren toner den ud.
Meditationerne
Skrevet til børn, ikke forkortede meditationer for voksne
De mindste får enkle billeder som en ballon i maven, varm kakao, der skal køle af, eller en langsom lille skildpadde. De større får kropsscanning, taknemmelighed og en bekymringskrukke til dagens tanker.
- 13 meditationer til 3–8 år og 13 til 9–12 år
- Rainbow Breathing, Balloon Belly, Feather Breath, Hot Cocoa Breath
- Body Scan Relaxation, The Worry Jar, Square Breathing
Hvorfor meditation hjælper børn ved sengetid
Mange børn er fysisk trætte, men mentalt på overarbejde ved sengetid: dagen kører igen, morgendagen bekymrer dem, eller de er bare spændte. En kort guidet meditation giver opmærksomheden noget roligt at følge. Langsom vejrtrækning, især en lang udånding, hjælper også kroppen over i hvile.
Meditation for børn kræver ikke stilhed eller at sidde stille længe. Et par minutters vejrtrækning med et billede, som en ballon, en blomst eller regnbuens farver, er nok. Det vigtige er at gøre det jævnligt, på samme tidspunkt af aftenen.
Sådan introducerer du meditation for dit barn
- Prøv det sammen først, og læg dig ved siden af.
- Hold det kort: 3 minutter til små børn, 5 til større.
- Gør det til en del af rutinen, efter historien og før lyset slukkes helt.
- Ret ikke på barnet. Vrikker eller fniser det, er det helt i orden.
- Tal også om det om dagen, så barnet kan bruge vejrtrækningen, når det er ked af det.
Spørgsmål om meditation for børn
Hvornår kan børn begynde at meditere?
Fra cirka 3 år med meget korte øvelser bygget på billeder, som blomster- eller ballonvejrtrækning. Droplys meditationer til 3–8 år er lavet sådan; forløbene til 9–12 år er længere og mere varierede.
Er meditationerne på dansk?
Nej, de er indtalt på engelsk. Breathe-tilstand med blomsten kræver ingen ord og kan bruges af alle.
Er meditationerne gratis?
Seks meditationer og Breathe-tilstand (op til 3 minutter) er gratis. Droply Premium låser alle 26 meditationer og længere vejrtrækning op.
Lad puttetiden blive dagens roligste stund
En historie, en kort meditation og en beroligende lyd, den ene efter den anden, og så en blid fade-out. Gratis at hente, ingen reklamer, virker offline.
Droply Kids er til iPhone og iPad. Scan QR-koden, eller åbn siden på din iPhone.
iPhone og iPad · iOS 18.6 eller nyere
Gratis at hente med gratis historier, meditationer og lyde. Droply Premium er valgfrit.
Scan med telefonens kamera